합리적 정서 행동치료, 정신건강을 위한 인지재구성 abcde 모형과 앨버트 엘리스 생애

합리적 정서 행동치료는 논리적인 분석을 기반으로 하여 내담자의 비합리적 신념체계를 긍정적이고 합리적인 정서적 반응으로 변화시키는 인지치료방법입니다. 인지적 능력이라는 개념은 합리적으로 생각하는 지적 능력이라고 할 수 있습니다.

 

REBT (Rational Emotive Behavior Therapy) 상담자는 인지적 정서적 행동적 상담기법을 사용하여 사고 전략을 가르치는 교사의 역할을 하고 내담자는 학생이 되어 새롭게 배운 기술들을 일상생활에서 실천해보는 과정을 통해 상담치료가 이루어집니다. 

 

인지 재구성 ABCDE 모형 

 

A (Activating event) 선행사건

 

개인에게 정서적인 혼란을 가져오는 어떤 사건을 의미합니다. 

 

 

B (Belief system) 신념체계

 

이미 일어난 사건에 대한 해석, 개인의 신념 체계를 말하며 합리적이거나 비합리적일 수 있습니다.

 

C (Consequence) 결과

 

개인이 가지고있는 신념체계에서 비롯된 인지적 정서적 행동적 결과를 말합니다. 비합리적인 신념체계를 가지고 있다면 불안, 두려움, 혼란, 분노, 좌절 등과 같은 부정적인 정서를 느끼게 되고 비합리적인 결과를 초래합니다.

 

D (Dispute) 논박

 

비합리적인 신념들을 과학적인 방법을 적용하여 논박함으로써 긍정적이고 합리적인 신념으로 바꿀 수 있도록 촉구하는 과정입니다. 

 

E (Effect) 효과

 

논박을 통하여 얻게된 정서적 효과로 가벼운 긴장감, 안도감 등 비합리적 신념이 합리적 신념으로 바뀐 것을 의미합니다.

 

F (Feeling) 새로운 감정

 

논박을 통해 바뀐 합리적 신념에서 얻게 되는 새로운 감정이나 행동을 의미합니다. 

 

A부터 F는 합리적 정서행동상담의 6단계를 의미하는 영어 단어의 첫머리 글자로 ABCDEF 모형 이라고도 합니다. 

 

 

앨버트 엘리스는 사람이 경험하는 부정적 감정과 행동이 어떤 사건에 의해 발생한 결과인 것처럼 보이지만 사실은 그렇지 않다고 했습니다.

 

부정적인 결과는 부정적인 사건이 일어났기 때문이 아니라 사건에 대해 가지고 있는 나의 비합리적인 신념 때문에 부정적 결과가 생긴것이라고 보았습니다. 

 

A → C (X)

 

A → B →C (O)

 

예를 들어 이혼을 해서 우울증에 걸렸다고 생각하는 내담자가 있다면 우울증이 이혼이라는 부정적 사건을 겪었기 때문에 생긴 것이 아니라 이혼을 부정적인 것으로 생각하는 내담자의 비합리적인 신념으로 인해 우울증이라는 부정적 결과가 왔다고 보는 것입니다.

 

이혼을 했다고 해서 내가 살아갈 가치가 없는 사람인 것인지, 이혼을 했다는 나의 과거가 나의 미래를 결정하는지 등 내담자의 우울증을 초래한 이혼에 대한 비합리적인 신념을 파악하고 조리 있게 공격하여 말함으로써 부정적인 신념을 합리적이고 긍정적인 신념으로 바꿀 수 있도록 돕는 상담방법입니다.

 

 

2022.10.07 - [심리학] - REBT 합리적 정서 행동치료 앨버트 엘리스 비합리적 신념과 3가지 당위성 예문

REBT 합리적 정서 행동치료 앨버트 엘리스 비합리적 신념과 3가지 당위성 예문

 

 

앨버트 엘리스는 개인이 가지고 있는 비합리적인 신념을 논박하여 합리적인 대처 신념으로 바꾸게 되면 결과가 달라진다고 믿었습니다. 내담자가 이혼을 했다고 해서 자신이 무가치한 존재임을 의미하는 것은 아니라는 것을 깨닫고 스스로에 대해 긍정적인 태도와 감정을 느낄 수 있도록 하는 것이 ABCDE모형 입니다.  

 

▣ 앨버트 엘리스 생애

1913년 자녀를 키울 준비가 되어있지 않은 어머니와 아버지에게서 태어난 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)는 3남매 중 장남으로, 자신을 반 고아라고 말할 정도로 어려운 어린 시절을 보냈다고 합니다. 어릴 때는 몸이 약해 7살 때까지 8번 정도 병원에 입원을 했고 10개월 정도 입원을 했을때는 부모님의 돌봄이 없었기 때문에 놀이보다는 지적 활동을 하며 시간을 많이 보냈다고 합니다. 

 

12세에 부모님이 이혼을 했지만 아버지는 재정적 지원을 하지 않았다고 하고 어머니 또한 집안일과 3남매에 소홀했다고 합니다. 하지만 이런 상황을 비참하게 받아들이는 것을 거부하고 돈을 많이 벌기 위해 상업고에 입학하여 노력했으나 이 또한 경제 대공황으로 쉽지 않았다고 합니다.

 

그래도 포기하지 않고 여러 가지 도전을 하며 살아가다가 대공황으로 인해 힘들어하는 친구들을 상담해 주고 친구들이 나아지는 모습을 보면서 심리학을 배우 시작했습니다.

 

그동안의 경험을 바탕으로 이 당시에만 해도 사람들이 중요하다고 생각하지 않았던 성, 사랑, 가정문제에 관심을 갖고 이런 문제로 어려워하는 사람들을 돕기 위해 임상심리학 대원원에 진학, 본격적으로 상담사의 길로 들어서게 됩니다.

 

후에 임상심리학 박사까지 공부하였으며 합리적 정서행동치료 REBT는 전통적인 정신분석 상담의 엄격한 구조와 치료에 오랜 시간이 걸리는 것에 갑갑함을 느낀 엘리스가 효율적인 방식을 찾다가 창안하게 된 상담기법이라고 합니다. 

 

1982년, 캐나다와 미국의 심리학자들을 대상으로 세계에서 가장 영향력 있는 심리학자를 선정하는 조사를 실시하였는데 칼 로저스 (1위), 지그문트 프로이트 (3위)와 함께 역사상 두 번째로 영향력이 있는 심리 치료사로 앨버트 엘리스가 선정되었습니다. 2007년 7월 24일 93세의 나이로 사망했다고 합니다.